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由于燕麥表層的組織特別緊密，水分很難滲透進(jìn)去，也就是說(shuō)如果和米飯一起煮需要提前浸泡一夜，大家可以選擇磨掉外皮的燕麥米，去掉外皮后燕麥米比較容易吸水，不需要提前浸泡一夜這么麻煩。豆類及豆制品：豆類食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸。
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小編分享下核桃的好處：
核桃是生活中很常見(jiàn)的食物，這樣的食物含有多種對(duì)人體健康有好處的微量元素，由其是其中的不飽和脂肪酸的含量非常的豐富，可以滋細(xì)胞，讓你的大腦變得更障。其實(shí)，核桃除了補(bǔ)腦以外，還能、保護(hù)我們的心臟等等。
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小編為大家分享下核桃怎么食用：
核桃作為常見(jiàn)的堅(jiān)果之一，不僅口感鮮美，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它可以作為零食食用，也可以用于家庭烹飪中。接下來(lái)，我將詳細(xì)解答核桃的各種做法，讓大家了解如何更好地享用核桃。
生吃核桃1.選擇新鮮的核桃生吃核桃選擇新鮮的，外皮沒(méi)有裂縫，表面沒(méi)有斑點(diǎn)。切不可買帶殼的核桃核，因?yàn)閹в袣さ暮颂液擞幸欢ǖ亩拘?，長(zhǎng)期攝入過(guò)多會(huì)有副作用。2.洗凈去皮洗凈表面的臟物，并將外皮去掉。剝皮時(shí)不要用力過(guò)猛，否則容易損傷仁部，影響口感。3.分別食用仁與皮將核桃仁和核桃皮分離，仁部分可以直接食用，而皮部分則需要焯水或烤炸處理后再食用。
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